Техника «Избавление от Претензий»

В копилочку ваших эффективных практик.

Претензии в нашей жизни появляются, когда ожидания не сбываются. Например, вы хотели чтобы ваша мама относилась к вам так, а она не относится к вам так как вам хочется. Вы постоянно думаете — вот если бы она была такой, тогда наши отношения были бы тёплыми и доверительными. Претензии бывают и к себе самой, когда не достигаются цели, вы начинаете мысленно предъявлять к себе претензии, которые перерастают в нелюбовь…Претензии всегда разрушительны для личных отношений и позитивного мышления в целом.

🔑Эта техника поможет улучшить ситуацию ⬇️

💁‍♀️Выберите человека, к которому у вас накопилось много ожиданий, возьмите его фото, скажите ему:

— «Я освобождаю тебя от своих ожиданий (перечислите ожидания и претензии), я принимаю тебя таким, какой ты есть, я принимаю от тебя то, что ты можешь мне дать. Я прошу прощения за мои ожидания, негативные эмоции и поступки в твой адрес».

😇Далее мысленно скажите себе:

— «Я освобождаю себя от ожиданий в адрес (имя этого человека). Я принимаю свою потребность (назовите ту потребность, которая лежит в основе ожиданий). Я разрешаю себе удовлетворять эту потребность самостоятельно и принимать помощь от других людей в том виде, в котором они могут мне её дать, с любовью и благодарностью».

🖐Нужно повторить несколько раз и негативные эмоции вас оставят.

Знали о такой технике? Поделитесь своими успехами после проведения этой практики, мне важно знать, что у вас получилось.

Поделитесь с любовью...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *